Cvičení pro těhotné

Předporodní příprava

Vážené klientky,

v rámci naší ambulance velmi usilujeme o to, abychom Vám pomohli zorientovat se a získat dostatek informací v období pro Vás krásným, avšak náročným a stejně tak o to, abyste byly Vy i Vaši nejbližší připraveni na porod a společný život s miminkem.

Nabízíme Vám náš Kurz předporodní přípravy. Scházíme se každý týden na 90 minut, kdy společně probíráme všechna těhotenská a porodní témata, ale také cvičíme. V úzkém kruhu diskutujeme o osobních zkušenostech, ponecháváme dostatečný prostor Vašim dotazům. Samozřejmostí je zvyšování kompetencí a informovanosti budoucích tatínků.

Ručíme za vysokou odbornost, citlivý, individuální a profesionální přístup.

Na tento kurz pak volně navazuje „Cvičení po skončení šestinedělí s poporodní přípravou“ a „Masáže děti a kojenců“.

Těšíme se na Vás!

MUDr. Vlastimil Škuta a kolektiv

Praktické informace

• přihlášení je možné kdykoli
• čas konání: obvykle úterý od 15:30 hodin
• s sebou: pohodlné oblečení

Co můžete očekávat od samotného cvičení?

• Zlepšení tělesné kondice a posílení energie
• Protažení a zpevnění kosterního svalstva a tím snížení bolestivosti pohybového aparátu - zmírnění bolesti zad a dolních končetin
• Posílení svalstva pánevního dna pro lepší udržení váhy dělohy s vyvíjejícím se plodem a prevenci inkontinence moči
• Zmírnění otoků dolních končetin a prevenci vzniku křečových žil, díky speciálním cvikům podporujících krevní oběh v dolních končetinách

ale také

• nácvik dýchání a úlevových poloh
• „hru na porod“
• praktický nácvik péče o své děťátko po porodu

Do cvičení zapojujeme aktivity na „gymnastik ballech“ - velkých nafukovacích, elastických míčích (patřících k běžnému vybavení porodnic a hojně využívaných k úlevovým polohám v průběhu první doby porodní ), k odporovému cvičení pak využíváme „therabandy“ (silikonové elastické gumy různých odporů) a „overbally“.

A jaká budou témata k diskusi?

Těhotenská témata

• jak o sebe v těhotenství pečovat, vhodná výživa
• prenatální diagnostika
• těhotenská průkazka
• časté potíže v těhotenství
• poruchy délky těhotenství, možné komplikace (gestózy, diabetes, ...)

Porodnická témata

Budeme se věnovat fyziologii porodního procesu , zjistíme, co se děje během porodu v těle ženy, co prožívá a jak se chová.

• I. - IV. doba porodní (DP) obecně
• jak poznám začátek porodu, výběr porodnice, co s sebou
• I. DP doma
• příjem na porodní sál
• I. DP v porodnici
• I. DP praktický nácvik dýchání, polohování, relaxace, pohyb
• II. doba porodní
• II. DP praktický nácvik tlačení, polohy, dýchání
• patologie porodu
• epidurální anestezie, císařský řez
• III. + IV. doba porodní
• šestinedělí

Péče o dítě

• výbavička pro miminko a nákup pomůcek
• novorozenec I., II., III.
• kojení I., II. III. - kdy začít, význam, přednosti, technika kojení, přikládání miminka, komplikace,
• péče o miminko - psychomotorický vývoj + manipulace, nošení, koupání, krmení, oblékání, chování, režim
• kojenecká masáž (nácvik) při baby kolice + péče o nemocné dítě